Giảm mỡ bụng như thế nào vừa hiệu quả mà vẫn an toàn không ảnh hưởng tới sức khỏe luôn là vấn đề được cả đàn ông và phụ nữ quan tâm. Cùng tìm hiểu các cách giảm mỡ bụng trong bài viết dưới đây nhé!

Các cách giảm mỡ bụng:

Chườm bụng bằng muối nóng

Muối nóng có tác dụng sinh nhiệt và giữ nhiệt giúp là tan mỡ, thon gọn vùng bụng, tẩy đi các tế bào chết. Bạn hãy rang muối thật nóng sau đó bọc vào vải bông, chườm túi muối lên bụng cho đến khi sức nóng giảm dần, massage đều vòng bụng. Áp dụng cách giảm mỡ bụng này khoảng một tháng bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ

Các cách giảm mỡ bụng an toàn cho hiệu quả nhanh chóng
Muối nóng có tác dụng sinh nhiệt và giữ nhiệt giúp là tan mỡ

Ăn ngũ cốc nguyên hạt

Lựa chọn tinh bột ngũ cốc nguyên hạt là một bước cần thiết giúp bạn có vòng bụng thon. Muốn giảm mỡ bụng cần tập trung vào việc tiêu thụ ít carbohydrate tinh chế (ngũ cốc đã qua xử lý xay xát). Lý do vì carbohydrate tinh chế làm tăng đột biến lượng đường trong máu và insulin, điều này dẫn đến việc chất béo được tích trữ lại nhiều hơn ở bụng. Các nghiên cứu cũng chứng minh rằng một người ăn kiêng với chế độ giàu ngũ cốc nguyên hạt giảm mỡ bụng tốt hơn.

Uống thêm nước

Theo tìm hiểu của danonghiendai uống nước là cách được nhiều huấn luyện viên và vận động viên thể hình áo dụng để giảm tích mỡ vùng bụng. Uống nước đều đặn giúp đào thải độc tố và tăng cường khả năng trao đổi chất, đảm bảo các chức năng của cơ thể vận hành tối ưu.

Đôi khi, chúng ta khát nước và nhầm lẫn thành cảm giác thèm ăn. Bạn hãy uống một cốc nước để giải tỏa cơn khát trước khi ăn, tránh việc ăn vượt quá nhu cầu của cơ thể gây tăng cân đặc biệt là vùng bụng.

Cách tốt nhấy là sau khi thức dậy khoảng 10 phút, bạn hãy uống một cốc nước. Việc này sẽ giúp cơ thể được thanh lọc trước khi bước vào ngày mới không chỉ thế, đây cũng là thời điểm giảm mỡ rất tốt.

Các cách giảm mỡ bụng an toàn
Uống nước đều đặn giúp đào thải độc tố và tăng cường khả năng trao đổi chất.

Ngủ đúng giờ

Người có thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ vào mỗi ngày thường có tỉ lệ mỡ bụng thấp hơn người không điều độ. Thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ khiến đồng hồ sinh học của bạn ổn định, không có cơ hội cho cortisol tích lũy.

Dùng giấm mỗi ngày

Axit acetic trong giấm sản xuất protein đốt cháy chất béo, vì thế ăn từ 1-2 thìa giấm vào mỗi ngày trong 8 tuần sẽ khiến giảm đáng kể lượng mỡ thừa đặc biệt là mỡ bụng.

Ăn bữa tối trước khi ngủ 4 giờ

Thật khó để bạn có thể ăn bữa tối trước 6 giờ nếu bạn đi ngủ lúc 10 giờ, điều này gần như khó khả thi đối với hầu hết những người bận rộn. Vì vậy, hãy chú ý ăn bữa tối càng sớm càng tốt, hoặc ăn tối cách thời điểm đi ngủ là 4 giờ đồng hồ. Đây là thời điểm ăn lý tưởng nhất để tránh tăng cân và tích tụ mỡ bụng.

Thời gian dạ dày tiêu hóa hết hoàn toàn thức ăn là trong vòng 4 giờ, vì vậy, bạn nên ước lượng thời gian để ăn uống phù hợp. Nếu ăn muộn, bạn nên chọn thực phẩm dễ tiêu hóa, số lượng ít và thanh đạm hơn.

Trong một thời gian dài bạn áp dụng cách ăn này, số đo vòng bụng sẽ giảm dần, giúp bạn cải thiện tình trạng mỡ bụng một cách hiệu quả.

Bài viết đã giới thiệu đến độc giả các cách giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả nhất hy vọng sẽ giúp độc giả có một vòng 2 đẹp, săn chắc, một vóc dáng hoàn hảo mà không mất nhiều thời gian lại đảm bảo sức khỏe. Chúc các bạn có một dáng người ưng ý nhé!