Trẻ 4 tháng tuổi ngủ bao nhiêu tiếng là đủ để phát triển khỏe mạnh? Đây là thắc mắc của nhiều cha mẹ khi đang có con trong độ tuổi này. Cùng chuyên mục làm cha tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
1. Trẻ 4 tháng ngủ bao nhiêu tiếng là đủ?
- Giấc ngủ là yếu tố quan trọng trong sự phát triển của trẻ nhỏ, đặc biệt là ở giai đoạn 4 tháng tuổi. Vào thời điểm này, trẻ cần khoảng 12 – 16 giờ ngủ mỗi ngày, bao gồm cả giấc ngủ ban đêm và giấc ngủ ban ngày.
- Trong đó, giấc ngủ ban đêm thường kéo dài từ 6 đến 8 giờ, tùy thuộc vào từng bé. Bé 4 tháng tuổi có thể ngủ dài hơn vào ban đêm mà không cần thức dậy để bú, tuy nhiên, một số trẻ vẫn có thể thức giấc vào ban đêm đòi bú.
- Giấc ngủ ban ngày của trẻ 4 tháng tuổi cũng rất quan trọng, bé cần khoảng 3 – 4 giờ ngủ ban ngày, thường chia thành 2 hoặc 3 giấc ngủ ngắn. Mỗi giấc ngủ ban ngày có thể kéo dài từ 1 đến 2 giờ. Nếu bé ngủ ít hơn hoặc giấc ngủ không đủ sâu, trẻ có thể cảm thấy mệt mỏi, cáu gắt và khó chịu.
2. Giấc ngủ bé 4 tháng tuổi có gì khác không?
Khi bé được 4 tháng tuổi, giấc ngủ của bé có sự thay đổi rõ rệt so với những tháng đầu đời. Lúc này, trẻ đã bắt đầu phát triển nhịp điệu giấc ngủ ổn định hơn, với một số đặc điểm nổi bật:
- Giấc ngủ đêm dài hơn: 4 tháng tuổi bắt đầu có thể ngủ dài hơn vào ban đêm, không còn thức dậy quá nhiều lần như những tháng đầu đời. Một số bé có thể ngủ từ 6 đến 8 giờ liên tục mà không cần thức dậy để bú. Đây là một sự chuyển biến tích cực, giúp bé bắt đầu có giấc ngủ đêm sâu và dài hơn.
- Ngủ ít hơn vào ban ngày: Trẻ 4 tháng tuổi vẫn cần giấc ngủ ban ngày, nhưng không còn ngủ nhiều như khi còn sơ sinh. Bé có thể chia giấc ngủ ban ngày thành 2 hoặc 3 giấc ngủ ngắn, mỗi giấc ngủ kéo dài từ 1 đến 2 giờ.
- Giấc ngủ sâu hơn: Ở giai đoạn này, bé bắt đầu có những chu kỳ giấc ngủ dài hơn và sâu hơn, không còn ngủ kiểu “giấc ngủ lơ mơ” như khi bé còn nhỏ. Tuy nhiên, giấc ngủ của bé vẫn có sự phân chia giữa giấc ngủ nhẹ (REM) và giấc ngủ sâu (non-REM), với giấc ngủ sâu chiếm phần lớn trong suốt đêm.
- Mẹo nhận biết sự thay đổi trong giấc ngủ: Giấc ngủ của bé 4 tháng tuổi cũng có sự thay đổi về thời gian và cách thức. Bé có thể bắt đầu biểu lộ các dấu hiệu rõ ràng hơn khi muốn ngủ, như dụi mắt, ngáp hoặc trở nên cáu kỉnh, khó chịu. Các tín hiệu này là dấu hiệu để cha mẹ nhận biết khi nào bé cần đi ngủ hoặc khi bé đã ngủ đủ giấc.
3. Các cách giúp bé 4 tháng tuổi ngủ ngon hơn
Để giúp bé ngủ ngon và đủ giấc, các bậc phụ huynh có thể áp dụng một số phương pháp dưới đây.
Xây dựng thời gian biểu giấc ngủ cho trẻ 4 tháng ngủ bao nhiêu tiếng
Việc xây dựng một thời gian biểu giấc ngủ đều đặn là rất quan trọng trong việc giúp trẻ tạo thói quen ngủ tốt. Ba mẹ có thể thiết lập một lịch ngủ cố định cho bé, bao gồm giờ đi ngủ và giờ thức dậy mỗi ngày. Điều này giúp bé cảm thấy an tâm hơn, vì trẻ sẽ biết khi nào là thời gian để ngủ và khi nào là thời gian để thức dậy.
- Ví dụ: Bạn có thể cho bé ngủ vào lúc 7 – 8 giờ tối và thức dậy vào 6 – 7 giờ sáng. Thời gian ngủ ban ngày có thể chia thành 2 hoặc 3 giấc ngắn vào buổi sáng và chiều.
Thiết lập thói quen đi ngủ cho bé
Một thói quen đi ngủ nhất quán và dễ chịu sẽ giúp bé thư giãn trước khi ngủ và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Trước khi đi ngủ, ba mẹ có thể tạo các hoạt động thư giãn như:
- Tắm cho bé: Một buổi tắm nhẹ nhàng có thể giúp bé thư giãn và dễ ngủ hơn.
- Đọc truyện hoặc hát ru: Những hoạt động này giúp bé cảm thấy yên tâm và tạo không gian ấm áp, dễ chịu cho giấc ngủ.
- Tạo không gian ngủ thoải mái: Đảm bảo phòng ngủ của bé tối, mát mẻ và yên tĩnh sẽ giúp bé dễ ngủ hơn.
Tạo sự thoải mái cho bé trước khi ngủ
Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ thường cảm thấy thoải mái hơn khi được giữ gần gũi và được bao bọc trong một không gian ấm áp. Một số cách giúp bé cảm thấy thoải mái và dễ ngủ bao gồm:
- Mặc đồ ngủ thoải mái: Mặc đồ ngủ mềm mại, vừa vặn, không quá chật hoặc quá rộng giúp bé cảm thấy dễ chịu hơn.
- Sử dụng chăn mền mềm mại: Sử dụng chăn mền nhẹ nhàng và ấm áp cũng giúp bé cảm thấy an toàn hơn khi ngủ.
- Tạo một không gian yên tĩnh: Tránh tiếng ồn, ánh sáng mạnh hoặc các yếu tố gây xao lạc khi bé ngủ.
Ba mẹ cũng có thể dùng các sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ như máy tạo tiếng ồn trắng (white noise) để giúp bé thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Xem thêm: Trẻ 6 tháng ngủ bao nhiêu là đủ ba mẹ đã nắm được chưa?
Xem thêm: Giấc ngủ lý tưởng của trẻ 2 tháng bao nhiêu giờ là đủ?
Hy vọng rằng với các thông tin mà chúng tôi muốn chia sẻ tới bạn đọc trên đây thì cha mẹ đã biết được trẻ 4 tháng ngủ bao nhiêu tiếng rồi nhé.
