Bên cạnh điều trị bằng thuốc hoặc can thiệp ngoại khoa trong trường hợp nghiêm trọng, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng xuất tinh sớm. Vậy xuất tinh sớm nên ăn gì, kiêng gì? Cùng tham khảo bật mí từ chuyên mục sức khỏe nam giới dưới đây.
Xuất tinh sớm nên ăn gì?
Theo các chuyên gia, chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng lớn tới sức khỏe toàn thân và khả năng sinh lý của nam giới. 1 chế độ ăn uống lành mạnh, đủ chất, có các thực phẩm có lợi cho sinh lý nam sẽ giúp tăng cường hormone testosterone, cải thiện lưu thông máu, kích thích tình dục. Vì vậy, bên cạnh việc xây dựng một chế độ ăn uống cân đối với 4 nhóm dưỡng chất cần thiết, uống 2 – 3 lít nước/ngày thì bạn cần bổ sung thêm những thực phẩm giúp tối ưu hóa sức khỏe sinh lý và cải thiện tình trạng xuất tinh sớm.
Vậy người bị xuất tinh sớm nên ăn gì? Những thực phẩm nên ăn là:
- Hàu biển: Rất giàu kẽm, có khả năng tăng cường hormone Testosterone và cải thiện sức khỏe tình dục.
- Cá hồi: Chứa nhiều acid béo Omega-3, giúp cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý ảnh hưởng đến chức năng tình dục.
- Gừng và mật ong: Gừng tăng lưu thông máu đến dương vật và mật ong có tác dụng tốt cho sức khỏe tình dục nam giới.
- Rau chân vịt (bina): Là một loại rau xanh giàu folate, sắt và kẽm, giúp tăng cường sinh lý nam giới.
- Lá hẹ: Chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp cải thiện chất lượng đời sống tình dục.
- Măng tây: Bổ sung vitamin C và citrulline, tốt cho khả năng sinh lý.
- Táo: Giúp cải thiện lưu thông máu đến cơ quan sinh dục và giảm nguy cơ xuất tinh sớm.
- Bơ: Chứa nhiều loại vitamin, giúp kiểm soát xuất tinh sớm.
- Dưa hấu: Giúp tăng cường sản xuất L-arginine và cải thiện ham muốn tình dục.
- Cà rốt: Chứa beta-carotene và flavonoid, giúp kiểm soát tình trạng xuất tinh sớm.
- Các thực phẩm khác: Trứng gà, các loại hạt, hành tây, tỏi, giá đỗ, đinh hương, súp lơ xanh, bột quế, chocolate đen,…
Xuất tinh sớm nên kiêng gì?
Xuất tinh sớm thường xảy ra khi khó kiểm soát sự hưng phấn. Theo chuyên gia, khả năng tình dục nam giới liên quan chặt chẽ đến lượng hormone Testosterone trong cơ thể. Cơ thể sản xuất Testosterone nhiều hơn khi ham muốn tình dục cao và ngược lại. Vì vậy, để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm và tăng cường sinh lý, cần thúc đẩy sản xuất Testosterone. Bên cạnh việc ăn các thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh lý, nam giới cũng cần tránh ăn những thức ăn gây ảnh hưởng tới sức khỏe sinh lý. Vậy xuất tinh sớm nên kiêng ăn gì? Đó là:
Xem thêm: Ăn gì tốt cho tinh trùng? Top 7 loại thực phẩm tốt cho tinh trùng
Xem thêm: Xuất tinh sớm là gì? Ảnh hưởng của XTS đối với sức khỏe và tinh thần
- Thức ăn cay nóng: Thực phẩm như tiêu, ớt có tác động đến quá trình sản xuất tinh trùng và có thể gây rối loạn quá trình xuất tinh.
- Thực phẩm đóng hộp và nhiều dầu mỡ: Thực phẩm đóng hộp, thức ăn chiên rán và nội tạng động vật thường chứa nhiều chất béo bão hòa và có thể gây tăng cân, béo phì, và các vấn đề về mạch máu, gây suy giảm lưu thông máu và khả năng sinh lý.
- Thực phẩm nhiều đường và tinh bột: Ăn nhiều thực phẩm chứa đường và tinh bột có thể dẫn đến tăng cân và ảnh hưởng đến quá trình sản xuất Testosterone, gây rối loạn tình dục như giảm ham muốn, rối loạn cương dương và xuất tinh sớm.
- Muối: Ăn quá nhiều muối ảnh hưởng đến chức năng sinh lý bởi vì muối có thể ảnh hưởng đến thần kinh giao cảm, lưu thông máu và khả năng cương cứng.
- Chất kích thích: Rượu, bia, và thuốc lá không chỉ có tác động xấu đến sức khỏe tổng thể mà còn ức chế ham muốn tình dục. Sử dụng quá mức các chất kích thích có thể làm giảm khoái cảm.
Vừa rồi là thông tin giải đáp cho câu hỏi xuất tinh sớm nên ăn gì và kiêng gì? Thay đổi chế độ ăn uống bằng cách bổ sung những thực phẩm này có thể giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm và tăng cường sức khỏe sinh lý nam giới. Tuy nhiên, nếu bạn gặp vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng, nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế.
