Đau khớp gối là căn bệnh thường gặp ở vận động viên và người cao tuổi tuy nhiên gần đây số lượng người trẻ mắc bệnh đau khớp gối tăng lên từng ngày. Cùng tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng bệnh này nhé!

1. Triệu chứng của người bị đau khớp gối

  • Các khớp gối bị sưng đỏ, khi chạm vào đầu gối sẽ rất đau
  • Chân người bệnh bị tê yếu, vận động đi lại kém linh hoạt
  • Khi leo cầu thang hay làm các hoạt động mạnh sẽ phát ra tiếng kêu răng rắc
  • Vào buổi sáng khi ngủ dậy các khớp gối sẽ bị tê cứng và đau nhức. Bạn phải thực hiện xoa bóp trong một khoảng thời gian dài thì cơn đau mới dễ chịu hơn và cử động được bình thường.
  • Người bị đau khớp gối có bàn chân xanh xao, tái nhợt đi, các đường gân hiện ra rõ rệt
  • Nếu bệnh đau khớp gối nặng sẽ không thể đứng thẳng hay đi lại được.
Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng đau khớp gối
Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng đau khớp gối

2. Nguyên nhân dẫn đến đau khớp gối

Đau nhức gối do chấn thương

Phần khớp gối của con người khi phải chịu đựng ngoại lực mạnh từ bên ngoài có khả năng lớn sẽ bị tổn thương nghiêm trọng, gây ra những cơn đau khiến người bệnh hoạt động gặp rất nhiều khó khăn.

Ngoài ra trong quá trình sinh hoạt hàng ngày có thể khiến phần đầu gối người bệnh bắt đầu xuất hiện những tổn thương nhẹ dần tích tụ thành bệnh, cần có những biện pháp phòng ngừa kịp thời nếu không muốn bệnh ngày càng trở nên nặng hơn ảnh hưởng đến sức khỏe.

Viêm vùng khớp gối

Hiện tượng viêm nhiễm khớp gối sẽ khiến chân người bệnh đặc biệt là vùng khớp gối bị sưng dẫn đến đau nhức nếu không thể chữa dứt điểm sẽ biến thành mãn tính.

Viêm khớp gối tràn dịch

Người bệnh mắc viêm đau khớp gối tràn dịch thường bị đau khi lượng dịch bên trong khớp gối tăng lên quá nhiều khiến cho khớp bị phù nề, nóng đỏ, đau nhức rất khó chịu, ảnh hưởng rất lớn đến khả năng di chuyển vận bình thường của bệnh nhân.

Lão hóa xương khớp

Đa số người cao tuổi hay mắc đau khớp gối do lão hóa xương khớp gây ra. Tuy nhiên không phải ai cũng có mức độ thoái hóa giống nhau, lão hóa nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người và công việc mà họ từng trải qua.

Thừa cân, béo phì

Đối với một số người có chế độ ăn uống không hợp lý quá nhiều chất đam và chất béo nhưng lại ít vận động thường xảy ra tình trạng thừa cân, việc này tạo sức ép lên hệ cơ xương khớp, đặc biệt là đầu gối dễ gặp tổn thương và phát sinh triệu chứng sưng viêm.

3. Cách phòng ngừa đau khớp gối

Duy trì cân nặng ổn định

Bạn nên giữ cân năng ở mức phù hợp với chiều cao, tuổi tác sẽ giảm các áp lực lên đầu gối và tránh các chấn thương ở khớp gối.

Mang giày đúng kích thước

Việc chọn một đôi giày tốt vừa chân, có lớp đệm sẽ giúp duy trì cân bằng cấu trúc cẳng chân và khớp gối, ngăn ngừa các chấn thương đầu gối.

Khởi động trước khi vận động mạnh

Đây là điều tất cả mọi người nên nhớ trước khi vận động mạnh như bắt đầu bài tập thể dục bạn cần khởi động làm nóng cơ thể, thực hiện các động tác kéo giãn các cơ trước và sau bắp đùi nhằm giảm các áp lực lên dây chằng và đầu gối. Khi tập luyện các động tác thể dục, tránh cong khớp gối quá 90 độ hoặc xoay vặn khớp gối quá mức.

Chế độ dinh dưỡng khoa học

Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất tốt cho xương khớp như omega-3, glucosamin và chondroitin, vitamin C kháng viêm để chống lão hóa xương và giúp xương chắc khỏe hơn từng ngày.

Bài viết trên của tạp chí đàn ông đã cung cấp thêm thông tin cho độc giả về bệnh đau khớp gối hy vọng sẽ giúp ích cho độc giả trong việc chăm sóc sức khỏe nhé!